מתח נפשי, לחץ נפשי וחרדה

מתח נפשי מתבטא בדאגות ובתסמינים פיזיים של עוררות ודריכות המתחלפות עם עייפות ומותשות, שרירים מכווצים וכואבים, דפיקות לב, דופק מואץ, הזעה, קשיי נשימה ומחשבות מדאיגות.

גורמים למתח נפשי הם דוחק כלכלי, ביטחוני – מלחמה או תוקפנות בינאישית, קושי בריאותי, בדידות, קשרים אישיים ויחסי עבודה, סביבה חברתית תובענית, זוגיות, הורות ומשפחה, קריירה ולימודים, שינויים חדים בחיים, הגירה, פרידה, אבדן וטראומה.

גורמים פנימיים ללחץ נפשי הם נטייה לדאגות, ספקות עצמיים, חשדנות באחרים, תשומת לב רבה לאירועים שליליים שעלולים להתרחש, צורך בשליטה ופרפקציוניזם, חשיבה פסימית וחזרתית.

גורמים פנימיים עשוים להיות לקונפליקטים תוך נפשיים המלווים בכעס שאינו מבוטא, אשמה, הסתרה, זיכרונות מורכבים המבקשים עיבוד והכרה, צורך בהגשמה עצמית שאינו מקבל לגיטימציה.

סיבות נוספות קשורות להרגלי נשימה לא נכונים ושימוש בחומרים מעוררים. סיבה נוספת היא התמכרות לרמה גבוהה של אדרנלין.

מתח נפשי מתמשך פוגע בבריאות הנפשית והפיזית.

בכדי להתמודד עם המצוקה רבים נעזרים בעישון סיגריות וגראס, אלכוהול, טלוויזיה, עבודת יתר, ניסיון לעמוד בכל דרישות החברה מעבר ליכולת, הקפדה על סדר וארגון כפייתי, הדחקה והכחשה, הימנעות מאתגר ומהתמודדות.

טיפול פסיכולוגי מטפל במקורות הפנימיים של המתח כדי לרפאם ומסייע לנתב את האנרגיה הנפשית למקומות מועילים ומאוזנים.

cst_init
פסיכולוגית בפרדס חנה
בעמוד זה תוכלו למצוא מאמרים אודות קשיים עמם מתמודדים מבוגרים וילדים, בעיות נפשיות ודרכי התמודדות עמם.